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春野シニア憩いの家にて、『いちにち健康教室』を行いました。
気にしないと不足しがちなたんぱく質を効率よく摂るにはどうしたらいいのか管理栄養士からお話しいただきました。たんぱく質は食べ溜めできない栄養素なので、3食にその都度しっかり摂ることが必要で、1食20ｇの摂取を目指すといいそうです。例えば、パンにチーズを足したり、サラダにツナ缶やサラダ豆を加えたり、ヨーグルトにきな粉を入れてもいいそうです。栄養が質の良い睡眠にもつながることも学びました。熱心に質問されている方もいました😊まずは、自分の食事をふりかえることから始めてみましょう！
参加希望が多く、食事や栄養についての関心が多いことを知りました。今後も情報提供してまいります。